Mein Name ist Ines Ich bin 41 Jahre alt und versuche nun schon seit rund 11 Jahren mein Gewicht in den Griff zu bekommen.
Das langsam immer mehr wurde. Davor war ich eigentlich immer normalgewichtig. Ich habe schon länger eine geeignete Methode gesucht, mein Gewicht erfolgreich und vor allem dauerhaft zu reduzieren, um mich wieder wohl zu fühlen.
Im Sommer habe ich mit der 30g Fett Methode angefangen und auch schon Erfolge erzielt.
Wie war die vergangene Woche und wie habe ich mich gefühlt?
Woche vom 01.02. bis 06.02.:
Die erste Woche habe ich erfolgreich gemeistert! Ich habe besonders darauf geachtet, gesunde Sachen zu essen. Ich schreibe es nicht auf, rechne aber immer im Kopf zusammen. Das hat sehr gut funktioniert. Habe genug gegessen und kein Hungergefühl gehabt. So kann es weiter gehen.
Woche vom 07.02. bis 13.02.:
Eine ganz normale Woche ohne große Vorkommnisse. Einmal beim Auswärts-Kaffee Trinken, konnte ich nicht einem Stück Kuchen widerstehen. Frankfurter Kranz, leider auch noch richtig fettig L Vom Essen glaub ich, klappt es ansonsten schon ganz gut, natürlich geht da auch noch mehr, aber ich denk ich muss erheblich mehr an Bewegung/ Sport in den Tag einbauen. Auf in die nächste Woche.
Woche vom 14.02. bis 20.02.:
Die Woche lief richtig gut, habe mich viel bewegt, super auf die Fettpunkte geachtet und dann kam der Freitag, eine Einladung zum Essen und machte mir den Erfolg bis dahin zunichte. Darüber bin ich schon enttäuscht. Ich bin aber weiterhin guter Dinge und lass mich davon nicht unterkriegen.
Auf in eine neue Woche…
Woche vom 21.02. bis 27.02.:
Die Woche ist eigentlich ganz gut gelaufen, hatte viel Bewegung und mich auch recht ordentlich an die Fettpunkte gehalten. Trotzdem hab ich leicht zugenommen. Nichts destotrotz geht es mir gut und ich fühle mich sogar leichter. Mein Taillenumfang ist immerhin um ein paar cm geschrumpft. Das ist doch schon mal was!!
Auf in die nächste Woche.
Woche vom 28.02. bis 06.03.:
Die Woche lief ganz gut, habe gut Flüssigkeit zu mir genommen. Ich habe auch auf Kohlenhydrate geachtet und an Gewicht verloren! Es gab keine besonderen Vorkommnisse. Einmal habe ich sogar gesündigt und mir einen Döner gegönnt – ohne schlechtes Gewissen – tat der Abnahme auch keinen Abbruch. Auf in die nächste Woche.
Woche vom 07.03. bis 13.03.:
Irgendwie fangen die neuen Wochen immer sehr viel motivierter an, vom Essen her, optimal, und dann kommen die Sünden, mir geht es gut dabei und trotzdem habe ich das Gewicht reduzieren können. Das Wetter wird nun auch langsam besser, sodass man sich noch mehr draußen aufhalten und bewegen kann. Auf eine neue Woche.
Woche vom 14.03. bis 20.03.:
Die Woche lief richtig gut, hab mich super dran gehalten, viel bewegt, Gewicht ging gut nach unten und dann kam der Samstag, Chinesisch Buffet Essen gegangen und schon waren nur davon allein über 1 kg wieder drauf. Das ist wirklich unfair. Aber es geht motiviert weiter.
Woche vom 21.03. bis 27.03.:
Eine Woche ohne besondere Vorkommnisse. Ich habe leider etwas gesündigt, Süßigkeiten gegessen und auch die 30 g FP etwas schleifen lassen. Die Bewegung ist gleich geblieben, von daher ist das Gewicht nicht so angestiegen. Es geht aber wieder motiviert und voller Elan in die nächste Woche.
Woche vom 28.03. bis 03.04.:
Eine sehr eintönige Woche, gesundheitlich angeschlagen, kaum Bewegung, jedoch abgenommen, da ich an 2 Tagen nicht annähernd auf die FP gekommen bin.
Woche vom 04.04. bis 10.04.:
Eine ruhige Woche, keine besonderen Vorkommnisse, keine „Sündenfallen“ gut mit dem Essen klar gekommen, etwas weniger Bewegung gehabt, aber das wird wieder. Endlich mal wieder das Wetter draußen genossen und die ein oder andere halbe Std. auf der Terrasse den Kaffee genossen. :-)
Woche vom 11.04. bis 17.04.:
Wieder eine Woche ohne besondere Vorkommnisse, ich hab zwar etwas gesündigt, also gut gegessen halt, aber auch aufgrund des schönen Wetters mich auch mehr bewegt. Keine Abnahme aber auch keine Zunahme.
Woche vom 18.04. bis 24.04.:
Bis Donnerstag lief die Woche ruhig und normal, ohne Vorkommnisse. Ich habe mich gut an die Fettpunkte gehalten und regelmäßige Bewegung gehabt. Dann kam Ostern, und schwupp, waren die guten Vorsätze vorbei, so dass es zu einer doch recht ordentlichen Zunahme kam. Nun, ist Ostern ja vorbei und ich muss ab Dienstag dann wieder in den alten Rhythmus finden.
Woche vom 25.04. bis 01.05.:
Ostermontag noch mal geschlemmt, die Woche langsam ausklingen lassen, nicht ganz an die 30 g FP gehalten, obwohl ich es vorhatte. Aber nun sind alle Vorräte und Süßigkeiten weg und somit geht es ab Montag gesittet wieder weiter.
Woche vom 02.05. bis 08.05.:
Eine ruhige Woche, mit Höhen und Tiefen. Der Anfang lief ganz gut, wie meistens die ersten 3 Tage. Da nehme ich auch ab und die restlichen Tage der Woche fallen mir dann wieder schwer. Somit passiert mit dem Gewicht nicht wirklich viel.
Woche vom 09.05. bis 15.05.:
krank
Woche vom 16.05. bis 22.05.:
So richtig bin ich in der gesunden Ernährung die Woche nicht drin gewesen. Gab den einen oder anderen Ausrutscher, alles in allem zu viel gegessen. Immer mal wieder du Kurve bekommen, ein wenig reduziert, hätte aber auf jeden Fall mehr sein können
Woche vom 23.05. bis 29.05.:
Einfach zu viel gegessen und nicht wirklich diszipliniert gewesen. Das nächste gesteckte Ziel ist so nah und trotzdem schaffe ich im Moment den Bogen nicht.
Woche vom 30.05. bis 05.06.:
Einzelne kleine Ausrutscher ,alles in allem wieder ganz gut im Griff. Doch aufgrund der Hitze, fehlte die Bewegung. Aber ich konnte zumindest das Gewicht gehalten. Also auf in eine neue Woche.
Woche vom 06.06. bis 12.06.:
Das war wohl eine Woche des Gewichts halten. Gut gegessen, aber auch entsprechende Bewegung gehabt, sodass es sich wieder ausgeglichen hat. Im Moment will es mir nicht so richtig gelingen, auf die 30 FP zu achten.
Woche vom 13.06. bis 19.06.:
Ich bin die Woche krank gewesen. War kaum draußen, kaum Bewegung. Essen normal, Gewicht gehalten. Lg Ines
Woche vom 20.06. bis 26.06.:
Bis Mittwoch war ich noch krank und hatte kaum Bewegung und vom Essen her, war es ok. Ab Donnerstag hatte ich dann wieder meine regelmäßigen Spaziergänge. Das tat richtig gut. Am Wochenende einmal abends essen und einmal brunchen. So habe ich nur das Gewicht gehalten und leider keine Abnahme zu verzeichnen.
Woche vom 27.06. bis 03.07.:
Eine normale Woche ohne besondere Vorkommnisse. Als es 2 Tage so heiß war, hab ich im Pool sogar Aquagymnastik gemacht. Tat gut und war sehr erfrischend.
Woche vom 04.07. bis 10.07.:
Wieder eine ganz normale Woche ohne besondere Vorkommnisse, keine Ab- bzw. Zunahme erfolgt. Ich muss wohl wieder etwas genauer mit den FP hinschauen.
Woche vom 11.07. bis 17.07.:
Urlaub
Woche vom 18.07. bis 24.07.:
Urlaub
Woche vom 25.07. bis 31.07.:
Dies war die letzte Woche im Programm. Nach 2 Wochen Urlaub vom FP zählen, fiel es mir schon schwer wieder richtig ins Programm zu kommen. Leider hat es nicht so ganz geklappt. Mein Resümee für die ganze Zeit, ich habe doch recht gut durchgehalten, immer mal wieder nicht so ganz dran gehalten, der Erfolg hätte mehr sein können.
Aber ich werde weiter machen. Und irgendwann demnächst mein gesetztes Ziel erreichen :-)