Ich heiße Heidi und komme aus Oberfranken. Ich werde im Sommer 50 Jahre alt. Ich habe 2 erwachsene Kinder und will in meiner 2. Lebenshälfte was Neues anfangen. Ich war schon immer moppelig, mal mehr und mal weniger. Jetzt aber ist der Höhepunkt durch Frust und Stressessen erreicht und es muss und wird sich was ändern. Mit Sport hab ich es gar nicht, aber ich werde mein bestes geben.
Ich arbeite im Büro und engagiere mich viel im sozialen Bereich.
Wie war die vergangene Woche und wie habe ich mich gefühlt?
Woche vom 01.02. bis 06.02.:
Woche vom 07.02. bis 13.02.:
Woche vom 14.02. bis 20.02.:
Bin voller Elan gestartet und habe mich erstmals mit den Fettpunkten beschäftigt. Das war für mich gar nicht so einfach. Am Samstag habe ich gleich völlig überzogen, Heute ging es besser. Mal sehen: was jetzt die ganze Woche so bringt.
Woche vom 21.02. bis 27.02.:
Der erste Teil der Woche ging relativ gut. Man muss schon beim Einkaufen ganz schön aufpassen und bewusst einkaufen. Ab Mittwoch hatte ich bis Freitag gewaltigen Stress bei der Arbeit und bin sofort wieder in alte Verhaltensmuster gefallen. Bei Stress – Süßes. Samstag und Sonntag wieder die Kurve bekommen und wenigstens die FP eingehalten. Trinken klappt noch nicht so gut, aber steigert sich langsam. Sport – da werde ich mir wohl noch mehr Gedanken machen müssen und schauen wie ich den fest im Tagesablauf einplanen kann. Ansonsten bin ich guter Dinge und schaue erwartungsvoll der Woche entgegen.
Woche vom 28.02. bis 06.03.:
Das mit den Fettpunkten ist immer noch mein Problem. Jetzt habe ich angefangen alles zu wiegen und genau aufzuschreiben. Bisher habe ich es so lala gemacht. Immerhin war ich diese Woche 2 Mal schwimmen, dass hat mir echt gut getan. Den Crosstrainer habe ich auch benutzt, allerdings nicht so lange, wie ich es gern hätte. Ansonsten bin ich eigentlich guter Dinge. Trinken wird auch immer besser. Morgen fahre ich für 3 Tage in die Berge, mal sehen wie es da geht. Bis nächste Woche.
Woche vom 07.03. bis 13.03.:
Aus den 3 Tagen Urlaub ist fast eine Woche geworden. Es war einfach schön. Obwohl wir gut gegessen haben, habe ich zum Glück nichts zugenommen – aber auch nicht abgenommen. War drei Mal Schwimmen und bin viel gelaufen. Die kommende Woche werde ich mal richtig alles aufschreiben. Langsam aber sicher zum Ziel.
Woche vom 14.03. bis 20.03.:
Diese Woche war bei der Arbeit stressig und nervig. Habe mich aber mit dem Essen ganz gut gehalten. Das genaue Wiegen fällt mir schwer, aber ich werde es schon schaffen. Ansonsten kam der Sport gar nicht vor, Anfang der Woche war ich krank und schlapp. Auf alle Fälle habe ich mir vorgenommen mein Fahrrad zu richten und dann damit auf die Arbeit zu fahren. Ansonsten fühle ich mich gut und denke mir: Langsam aber sicher zum Ziel.
Eine schöne Woche allen
Woche vom 21.03. bis 27.03.:
Diese Woche war gut für mich. Ich habe mehr Gemüse gegessen, Brot einspart. Auch habe ich Sport gemacht, der schon schwieriger in den Wochenablauf einzuplanen ist. Durch das schöne Wetter war ich motiviert und habe auch viel draußen gearbeitet. Ich freue mich einfach, dass es trotz des einen oder anderen Ausrutschers, überwiegend positiv läuft. Durch den Sonnenschein und das verlorene Gewicht bin ich einfach motivierter. Auf eine neue gute Woche.
Woche vom 28.03. bis 03.04.:
Diese Woche hatte ich gleich zweimal eine runde Geburtstagsfeier. Das war eine richtige Herausforderung. Natürlich habe ich mehr gegessen wie sonst und deshalb war das Abnehmen nicht gut. Aber ohne diese Unterstützung hätte ich ganz bestimmt viel mehr in mich reingestopft. Das mit dem Gemüse und Salat hab ich noch nicht so drin, muss mich immer wieder zusammen nehmen. Ansonsten geht’s mir immer noch gut dabei und ich freue mich auf eine neue Woche.
Woche vom 04.04. bis 10.04.:
Diese Woche habe ich festgestellt, dass ich unter Druck, verzweifelt auf der Suche nach Essbarem bin. Auf alle Fälle habe ich mein Fahrrad geputzt und möchte die kommende Woche damit zur Arbeit fahren. So habe ich dann schon mal etwas mehr Sport eingebaut, außer Schwimmen. Das ist halt leider immer noch mein Problem – Sport einplanen. Ansonsten bin ich immer noch sehr motiviert und freue mich schon auf die nächste Woche.
Woche vom 11.04. bis 17.04.:
Das war eine Woche wo es mich wundert, dass ich nicht zugenommen habe. Geburtstag, Polterabend und Hochzeit. Mein neues Kleid hat super gepasst und ich war richtig glücklich. Sport kam wieder mal viel zu kurz – mein Dauerproblem. Ansonsten gelingt das Einkaufen immer besser und auch über das Kochen macht man sich mehr Gedanken. Diese Woche werde ich mal ein bisschen strenger mit mir sein.
Woche vom 18.04. bis 24.04.:
Ich hoffe, dass jetzt mal Schluss ist mit Feiertagen und Festen. Zum Glück habe ich sie gut überstanden. Außer Schwimmen geht zurzeit kein Sport. Habe mir im Garten eine Glasscherbe in die Ferse getreten und hinke nur noch. Ansonsten geht’s mir gut und ich bin immer noch (man staune) guter Dinge, auch wenn’s mal wieder mehr sein könnte mit der Abnahme. Aber es wird schon.
Woche vom 25.04. bis 01.05.:
Diese Woche hatte ich einen Tiefpunkt. Ein Telefonat mit Susanne hat mir sehr geholfen. Jetzt bin ich hoffentlich wieder in der Spur. Da ich seit heute andere Arbeitszeiten habe, muss ich erst wieder in einen Rhythmus mit Kochen,( bisher immer Mittags gekocht), kommen. Dann wird das mit dem Abnehmen auch wieder. Auf eine neue gute Woche. Schwimmen ist zurzeit mein einziger Sport. Gehe aber zweimal die Woche hin und es tut mir gut.
Woche vom 02.05. bis 08.05.:
Diese Woche war turbulent. Arbeitsbedingt musste ich meinen ganzen Tagesrhythmus umstellen. Viel Zeit zum Kochen und Aufschreiben war nicht. Ist aber trotzdem ganz gut gelaufen. Es geht zwar langsam aber stetig und dass freut mich. Vor allem denke ich beim Einkaufen jetzt mehr darüber nach, was ich kaufe. Das Trinken hat sich wieder bei 2 ltr. eingependelt. Wenn‘s jetzt warm wird, denke ich, kann es noch gesteigert werden.
Woche vom 09.05. bis 15.05.:
Woche vom 16.05. bis 22.05.:
Diese Woche war bescheiden. Ich hatte viel seelischen Stress und habe vieles in mich hineingestopft. Gewohnheiten zu ändern ist nicht einfach. Gerade unter Druck geht es ganz schnell und man fällt dahin zurück. Jetzt am Wochenende ging es wieder besser und ich hoffe, dass es sich diese Woche wieder einpendelt. Auch mit dem Sport.
Woche vom 23.05. bis 29.05.:
Diese Woche war bewegungsarm. Ich durfte vom Arzt aus nicht schwimmen. Mit dem Essen geht’s ganz gut, wenn nicht wieder gerade Geburtstage und Verabschiedungen von Kollegen anfallen. Es fällt mir jetzt erst auf, wie oft man eingeladen ist. Ansonsten geht’s mir soweit gut, hab mich damit abgefunden, dass ich nur sehr langsam abnehme und bin stolz darauf, dass ich immer wieder die Kurve bekomme. Bis nächste Woche.
Woche vom 30.05. bis 05.06.:
Diese Woche war Stillstand. Das mit der Bewegung schaffe ich einfach nicht. Ganztags Arbeiten und dann noch mein großes Grundstück in Ordnung halten. Da bin ich froh, wenn ich abschalten kann und mal Schwimmen gehen kann. Außerdem braucht man auch mal, zumindest ich, Entspannung, einfach nichts tun. Diese Woche wird hart werden, denn ich habe Geburtstag. Werde euch nächste Woche berichten.
Woche vom 06.06. bis 12.06.:
Diese Woche war alles durcheinander. Ich hatte Geburtstag und habe öfters gefeiert. Zum Glück hat sich das Gewicht gehalten. Meine Freundinnen haben mich dann einfach am Samstag Morgen „entführt“ zu einem Wellness-Wochenende. Ich war diese Woche einfach überglücklich.
Woche vom 13.06. bis 19.06.:
Urlaub
Woche vom 20.06. bis 26.06.:
Nicht gemeldet
Woche vom 27.06. bis 03.07.:
Der Urlaub ist vorbei, leider. Es war wunderschön in Italien, so dass ich einfach länger Urlaub gemacht habe. Es hat mir und meiner Seele gutgetan zu entspannen und ich fühle mich jetzt auch wieder fit, für alles Mögliche. Lange Strandspaziergänge und einfach relaxen, lassen einen wieder zu sich selber finden. Jetzt will ich wieder voller Elan unser aller Problem, das Gewicht, angehen.
Woche vom 04.07. bis 10.07.:
Diese Woche zwar nichts abgenommen, musste erst wieder einen Rhythmus finden. Vor allem beim Trinken. Jetzt bin ich wieder drin und starte in die neue Woche. Durch viel Arbeit und Stress komme ich einfach zu kurz und somit auch mein Sport. Bin gerade dabei meine ganze Lage zu überdenken und neu zu gestalten.
Woche vom 11.07. bis 17.07.:
Diese Woche ging mir alles leichter von der Hand. Habe zwar immer noch viel Stress bei der Arbeit, aber inzwischen trinke ich mehr und versuche nicht zu naschen. Das fällt mir doch manchmal schwer. Beim Einkaufen achte ich darauf, bewusst einzukaufen. Ich weis das ich langsam abnehme hoffe aber, dass es weiter klappt.
Woche vom 18.07. bis 24.07.:
Gut gelaunt in die Woche gestartet. Ich merke das, wenn ich viel Stress bei der Arbeit habe. Wenn ich unregelmäßig zum Essen komme, geht gar nichts mehr. Seit ich angefangen habe, habe ich eigentlich immer gute Laune. Das haben bereits viele festgestellt. Somit finde ich, dass schon mal super toll. Durch das Programm stellt man schon fest, wie eingefahren man ist und wie schwer einem das Umstellen von alten Angewohnheiten fällt. Komme aber immer wieder hoch und raffe mich auf.
Woche vom 25.07. bis 31.07.:
Ich bin so froh, dass ich dieses Programm gefunden habe.
Auch wenn es bei mir nur langsam geht habe ich soviel Erfolg wie noch nie. Fühle mich auch richtig wohl dabei. Denke bewusst übers Essen nach, und wenn ich wo bin, wähle ich bewusst aus. Einzig, dass ich unter Stress immer noch esse, was ich erwischen kann, ist manchmal noch da.
Aber durch das bewusste Einkaufen, wird das auch immer weniger.