Mein Name ist Julia. Ich bin 26 Jahre alt, verheiratet und arbeite als Erzieherin im Bereich "Menschen mit Beeinträchtigungen". Meine Hobbys sind Lesen, meine Arbeit, mein Kater, Schwimmen und Spaziergänge.
Wie war die vergangene Woche und wie habe ich mich gefühlt?
Woche vom 01.02. bis 06.02.:
Der erste Tag war echt hart. Es gab mein Lieblingsgericht in der Firma. Trotzdem habe ich mich zusammen gerissen und mein mitgenommenes gegessen. Deshalb achte ich jetzt jeden Morgen, wenn ich meine Brotdose vorbereite, darauf, dass ich immer etwas ansprechendes einpacke, damit ich nicht in Versuchung gerate beim Mittagessen in der Firma zuzugreifen. Dieses Gefühl der Versuchung lies nach ca. zwei Tagen nach. An den ersten zwei Tagen hatte ich oft Bauchkrämpfe, die sich aber endlich gelegt haben. Den größten Motivationsschub hatte ich dann Mittwochabend nach der Gruppenstunde. Die Erfahrungen der anderen Mitglieder waren sehr interessant und haben mir gezeigt, dass ich den richtigen Weg gewählt habe.
Im großen und ganzem war die Woche jedoch leichter, als ich dachte. Ich habe sehr viel gelesen, neue Rezepte ausprobiert und bin jeden Tag satt geworden. Ich habe darauf geachtet, dass ich genug trinke und sogar 3 Mal Sport betrieben. Kann mich heute kaum vor Muskelkater bewegen :). Dagegen getröstet hat mich dann heute Morgen meine Abnahme. So kann es weitergehen. Bin schon ganz gespannt auf die nächste Woche. :)
Woche vom 07.02. bis 13.02.:
Diese Woche war nicht so leicht, wie die letzte. Ich habe mich müde und schlapp gefühlt. Dann habe ich unerwartet meine Menstruation bekommen, was mich echt vor eine harte Prüfung gestellt hat. Es war schwer für mich, gewissen Lebensmitteln zu widerstehen. Dennoch habe ich es geschafft und bin trotzdem froh, dass die Woche um ist. J Leider bin ich diese Woche nicht so zufrieden mit meiner Abnahme. Ich denke, dass ich nicht genug Sport getrieben habe. Das werde ich mir für die nächste Woche wieder vornehmen.
Woche vom 14.02. bis 20.02.:
Diese Woche war es mein festes Ziel die 100kg Grenze zu knacken, was ich auch geschafft habe. Ich habe diese Woche vier Mal Sport betrieben und bin ganz überrascht von mir selbst. Früher musste ich mich zum Sport prügeln, aber so langsam scheint es für mich ganz normal zu werden. Beim Essen habe ich diese Woche darauf geachtet, dass ich nicht so viele Nudeln esse, sondern mehr Kartoffeln und es hat geklappt. Ich habe aber noch das Gefühl, dass ich zu viel Brot esse, dafür muss ich in der nächsten Woche einen Ersatz finden.
Woche vom 21.02. bis 27.02.:
Diese Woche war schwierig. Ich habe am Sonntag eine richtig fette Erkältung bekommen, sodass ich diese Woche nur einmal Sport betreiben konnte. Dabei ist mir aufgefallen, wie wichtig die Bewegung für mich geworden ist. Durch meine Krankheit war ich echt gefrustet und hatte zwei Essattacken hintereinander, die ich danach bereut habe. Ich dachte, da ich keinen Sport gemacht habe und ich zwei Tage zu viel gegessen habe, hätte ich auf jeden Fall zugenommen. Aber heute Morgen habe ich gemerkt, dass ich besser abgenommen habe, als in den Wochen in denen ich richtig gewissenhaft gelebt habe. Das hat mir gezeigt, dass ich mich selbst nicht so unter Druck setzen soll und auch mal fünf gerade sein lassen soll. Ich werde versuchen dieses Verhalten in der nächsten Woche beizubehalten und bin sehr gespannt auf nächsten Freitag.
Woche vom 28.02. bis 06.03.:
In dieser Woche habe ich gemerkt, wie sehr sich meine Geschmacksnerven verändert haben. Wir waren am Sonntag in eine Gastwirtschaft eingeladen. Ich hatte mir den ganzen Tag überlegt, was ich bloß essen sollte und vorgenommen, was Gesundes zu essen. Als ich dann vor der Speisekarte saß, bin ich rückfällig geworden und habe ein Gericht bestellt, das ich früher häufig gegessen habe. Dieses Essen hat mir überhaupt nicht geschmeckt, es war als würde ich eine Riesen Haufen Fett essen, mir war so übel davon. Früher habe ich dieses Gericht so gern gegessen, ich werde es nie wieder machen. Da kann man mal sehen, was man alles in sich rein gestopft hat, ohne wirklich zu schmecken, was das überhaupt ist. Hauptsache Brotklappe auf und rein damit. Echt widerlich!
Nach diesem Erlebnis hätte ich gedacht, wäre die Abnahme für mich in dieser Woche gestorben, aber ich hatte Glück.
Habe den Rest der Woche mehrere Male Sport getrieben und jeglichen Versuchungen widerstanden. Wir waren zum Beispiel am Donnerstag zusammen mit Freunden bei einer abendlichen Vorstellung und es musste unbedingt vorher noch ein Burger bei Burger King gegessen werden. Ich habe mich vorher nach den Fettpunkten im Internet erkundigt und gesehen, dass ich, wenn überhaupt einen Salat essen würde. Also habe ich mich dagegen entschieden und mir eine Brotdose fertig gemacht und das dann verzehrt. Ich habe also meinem Mann und meinen Freunden beim Essen zugeschaut und das war ein schönes Gefühl und überhaupt nicht schlimm für mich.
Woche vom 07.03. bis 13.03.:
Ich hatte eine super Woche. Ich habe mich an meine Punkte gehalten und habe drei Mal in dieser Woche Sport getrieben. Ich habe allen Versuchungen widerstanden und hatte das Gefühl, dass mir nichts fehlt. Heute Morgen beim Wiegen dann ein Schock, ich habe nur 300 Gramm abgenommen und kann mir nicht erklären woran es liegt. Ich werde in der nächsten Woche wieder anfangen alles aufzuschreiben, was ich esse.
Woche vom 14.03. bis 20.03.:
Diese Woche habe ich mich richtig angestrengt, weil ich letzte Woche mit meiner Abnahme überhaupt nicht zufrieden war, obwohl ich meiner Meinung alles richtig gemacht hatte. Und siehe da, ich war erfolgreich. Diese Abnahme ist zu 90 Prozent an meine sportlichen Aktivitäten zurückzuführen. Ich habe mit letztes Wochenende ein Trampolin gekauft und habe es fast jeden Tag benutzt. Ist ein tolle Alternative zum Schwimmen und Spinnig. Ich hoffe, dass die nächste Woche genauso gut verläuft.
Woche vom 21.03. bis 27.03.:
Die Woche fing mit einem Essflash an, der üble Folgen hatte. Ich werde nie wieder fettige Kartoffelchips essen. Puh damit bin ich durch! Der Rest der Woche verlief eigentlich ganz gut. Ich habe Sport gemacht und mich an meine Punkte gehalten. Ich habe festgestellt, dass ich beim Sport immer belastbarer werde und meine Grenzen immer höher setze. Heute Morgen hatte ich dann die Rechnung für meinen Essflash, nur 500 Gramm abgenommen.
Nächste Woche wird’s besser :-)
Woche vom 28.03. bis 03.04.:
Diese Woche hatte ich keine Chance abzunehmen. Ich habe die ganze Woche krank im Bett gelegen und konnte somit weder regelmäßig essen, noch mich irgendwie sportlich betätigen. Während dieser Zeit habe ich gemerkt, wie sehr mein Körper nach dem Sport verlangt. Ich bin froh, dass die Woche um ist und ich morgen wieder richtig durchstarten kann.
Woche vom 04.04. bis 10.04.:
Diese Woche war ich wieder erfolgreicher, als letzte Woche. Ich habe die ganze Woche gebraucht um wieder ins Programm zu kommen und habe trotz leichter Erkältung wieder mit Sport angefangen. Nächste Woche starte ich dann wieder voll durch.
Woche vom 11.04. bis 17.04.:
Diese Woche könnte ich tausend Argumente aufzählen, warum diese Woche nicht sehr positiv verlaufen ist, doch das wären alles nur Ausreden. Also hiermit gestehe ich, dass ich diese Woche echt verfressen war und vor nichts HALT gemacht habe. Habe dabei gemerkt, dass mir das überhaupt nicht gut tut und ich träge davon werde. Ich war froh, als der Freitag endlich da war und ich von vorne beginnen konnte. Ich freue mich auf eine positive Woche.
Woche vom 18.04. bis 24.04.:
Juhu, ich habe endlich wieder mal ein richtig positives Ergebnis erzielt. Ich habe mich an alle Regeln gehalten und wurde dafür belohnt. Vielen Dank an Susanne für deine motivierenden Worte und deine Arbeit und Mühe, die einige Menschen nicht zu schätzen wissen! Ich wünsche allen Frohe Ostern :-)
Woche vom 25.04. bis 01.05.:
Ich war eigentlich total zufrieden mit mir in dieser Woche. Am Ostersonntag habe ich mich trotz Einladung an meine Punkte gehalten und nur am Ostermontag zu viel gegessen. Aber auch nicht in großen Mengen, denn wie ich festgestellt habe, kann ich gar nicht mehr so viel essen. Ich habe fast jeden Tag über eine Stunde Sport betrieben und konnte es kaum erwarten, am Freitag auf die Waage zu steigen. Und dann solch eine Enttäuschung. Nachvollziehen kann ich diese leichte Zunahme überhaupt nicht und bin echt wütend und deprimiert. In der nächsten Woche habe ich wieder eine Herausforderung zu bestehen, nämlich eine Konfirmation mit essen in der Gastwirtschaft und anschließendem Kaffee trinken. Und jetzt, wo meine Motivation im Keller ist, habe ich echte Befürchtungen, dass das nach hinten losgeht. Na ja wir werden sehen, ich esse heute ein wenig weniger und werde mich auf meinem Trampolin austoben.
Woche vom 02.05. bis 08.05.:
Tja was soll ich sagen? Ich habe versucht mich an alle Regeln zu halten, um nicht wieder eine Zunahme zu riskieren. Doch es hat nicht ganz geklappt. Ich versuche, mich nicht unter Druck zu setzen. Es geht weiter. Ich habe mir gestern einen Plan für die gesamte nächste Woche gemacht. Da sind schon alle Mahlzeiten und sportlichen Aktivitäten eingezeichnet. Um endlich die 10 Kilo Marke zu erreichen.
Woche vom 09.05. bis 15.05.:
Diese Woche habe ich wirklich alles dran gesetzt, um endlich wieder anzunehmen. Ich habe die letzten zwei Wochen nach Fehlern gesucht, aber nicht wirklich etwas gefunden. Also habe ich mir letztes Wochenende einen genauen Plan mit allen Mahlzeiten und Sporteinheiten angefertigt und zusätzlich meine Schilddrüse untersuchen lassen, da ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe. Während der Woche lief dann alles ganz gut, bis es Mittwoch wurde. Dann bekam ich meine Menstruation und dachte, dass es wieder eine Null Woche für mich wird, aber am Freitag wurde ich dann doch belohnt. Nicht ganz so hoch, wie ich es mir erwünscht hatte, was jedoch an meiner Menstruation liegt. Ich bin froh wieder einen Erfolg erzielt zu haben und werde nun endlich nächste Woche die zehn Kilo Grenze knacken!
Woche vom 16.05. bis 22.05.:
Die Woche ist gut gelaufen. Ich habe mir am Anfang der Woche wieder einen Wochenplan angefertigt, an den ich mich dann gehalten habe. Das hilft mir im Moment ganz gut über die Runden zu kommen. Ich hoffe nächste Woche wird wieder so positiv.
Woche vom 23.05. bis 29.05.:
Diese Woche ist eigentlich ganz positiv verlaufen, bis mich am Mittwochabend eine Magen Darm Grippe erwischt hat. Habe somit nicht wirklich meine Fettpunkte gegessen und konnte auch nicht viel Sport treiben. Ich denke, deshalb habe ich auch gerade diesen Stillstand. Heute geht es mir wieder besser und ich kann langsam wieder starten.
Woche vom 30.05. bis 05.06.:
Diese Woche ist für mich sehr gut gelaufen. Ich habe mich an meine Punkte gehalten, habe wie immer Sport betrieben und wurde dafür belohnt. Das einzig Negative ist, dass mir Gemüse auf meinem Speiseplan fehlt. Ich muss sagen, dass ich es sogar vermisse.
Woche vom 06.06. bis 12.06.:
Ich wusste bereits am Anfang der Woche, dass das eine Nullwoche wird. Ich habe nämlich total verfrüht meine Menstruation bekommen und die hält jetzt über eine Woche an. In dieser Woche fällt es mir besonders schwer, mich an meine Regeln zu halten, aber ich finde ich hab mich gut gehalten. Und auch wenn ich nicht abgenommen habe, sehe ich an einigen Klamotten, dass sich der Körper verändert. Nächste Woche wird es besser. Das Wetter ist besser, ich kann wieder ins Schwimmbad und ich habe endlich wieder Zeit für die Gruppenstunde.
Woche vom 13.06. bis 19.06.:
Es war eine sehr schwierige Woche. Wir hatten drei Einladungen zum Anfang der Woche und ich habe nicht ins 30g Fett Programm zurück gefunden. Ich habe gegessen bis der Arzt kommt. Mir ging es in dieser Woche dadurch sehr schlecht. Ich hatte keine Energie, oft Bauchschmerzen und oft keine Lust auf Sport. Die Rechnung habe ich bekommen und zugegeben etwas schockiert, wie viel ich in einer Woche zunehmen kann.......
Woche vom 20.06. bis 26.06.:
Es war für mich sehr schwierig wieder zurück zu finden, obwohl ich es mir ganz fest vorgenommen hatte. Samstag bin ich das erste Mal gescheitert und Sonntag habe ich es halbwegs hinbekommen. Montag hat es dann endlich wieder „Peng“ gemacht und ich habe mich an meine Regeln gehalten. Trotzdem brauchte ich Montag und Dienstag immer noch einen Ersatz für Süßes und habe dann auf Obst zurück gegriffen und das hat meinen Hunger gestillt. Bereits am Mittwoch habe ich mich dann wieder so fit, wie in den Wochen zuvor gefühlt und konnte den Rest der Woche motiviert weiter machen.
Woche vom 27.06. bis 03.07.:
Ich hatte eine tolle Woche, habe mich an alles gehalten und fast jeden Tag Sport gemacht. Ich hätte fast damit gerechnet, dass ich über einen Kilo abgenommen hätte und dann waren es nur 300 Gramm. Na ja mühsam ernährt sich das Eichhörnchen. Ich versuche mich nicht entmutigen zu lassen!
Woche vom 04.07. bis 10.07.:
Diese Woche habe ich seit langem mal wieder krank im Bett gelegen. Ich konnte zwar keinen Sport betreiben, dafür habe ich aber auf meine Punkte und auf viel trinken geachtet. Zusätzlich habe ich diese Woche etwas mehr Eiweiß zu mir genommen, weil ich überall lese, dass das den Stoffwechsel ankurbelt und es scheint geholfen zu haben, denn heute Morgen konnte ich mich über eine Abnahme von über einem Kilo freuen!
Woche vom 11.07. bis 17.07.:
Es war eine schwierige Woche für mich. Ich habe mich am Anfang der Woche so unter Druck gesetzt, weil ich einem Zwischenziel immer näher komme, dass ich fast verrückt geworden bin. Mein Mann musste mich beruhigen und mich wieder zur Vernunft gebracht. Um ein bisschen entspannter zu werden, habe ich mir dann vier Tage Abnehmurlaub gegönnt, wovon zwei auch gelangt hätten. Auf die nächste Woche bin ich jetzt sehr gespannt, weil wir die ganze Woche auf Kurzurlaub sein werden. Ich werde versuchen mich viel zu bewegen und mich am Buffet zurückzuhalten.
Woche vom 18.07. bis 24.07.:
Es war essen-technisch eine schwierige Woche.
Wir waren im Urlaub mit Freunden. Wir haben uns viel bewegt, jedoch wurde von meinen Mitreisenden durchweg fettes Essen bevorzugt, was für mich eine große Schwierigkeit darstellt, weil es oft keine fettarme Alternative gab. Die einzige Möglichkeit bestand für mich darin, morgens am Buffet sehr fettarm zu essen um Punkte einzusparen. Aber ob das geklappt hat, da bin ich mir nicht sicher.
Deswegen habe ich mich diese Woche nicht gewogen, weil ich ein schlechtes Gefühl hatte und mir den Freitag nicht verderben wollte.Ich bin froh wieder zu hause zu sein und nach dem gewohnten Prinzip essen zu können und nächste Woche geht’s wieder zur Arbeit, dann wird alles wieder einfacher für mich.
Woche vom 25.07. bis 31.07.:
Letzte Woche habe ich mich nicht gewogen, weil ich ein schlechtes Gefühl hatte. Das hat sich dann heute Morgen auf der Waage bestätigt. Aber was soll es, ich muss lernen mir nicht soviel Druck zu machen und deswegen rege ich mich nicht lang darüber auf und mache weiter. Nach der essensreichen Urlaubswoche war ich froh wieder auf Gewohntes zurück greifen zu können und fühlte mich dadurch viel besser. Am Mittwoch hatte ich abends einen Essflash, weil ich den Tag über, wegen der Hitze, nicht viel gegessen hatte. Na ja, hinterher ist man immer klüger.
Ein halbes Jahr ist rum und ich denke, dass ich dank Susanne viel gelernt habe und jetzt weiß, wie ich mich gesund und erfolgreich ernähren muss, um zu meinem Traumgewicht gelangen zu können. Deshalb habe ich mich entschlossen, ein weiteres halbes Jahr an dem Sonderprogramm teilzunehmen, um weiter abzunehmen und das Gelernte zu vertiefen und noch konsequenter durchzuziehen.