Mein Name ist Barbara.
Mein Familienstand: verheiratet
Ich habe 2 Kinder.
Mein Beruf: Hausfrau
Meine Hobbys: Garten, Lesen, Hund und Katzen. Früher gehörte auch Joggen dazu.
Wie war die vergangene Woche und wie habe ich mich gefühlt?
Woche vom 01.02. bis 06.02.:
Die 1. Woche ging schnell vorbei. Ich konnte bis auf Donnerstag (haben auswärst gegessen) die 30g Fettgrenze einhalten. Seit Freitag habe ich auch wieder mehr Bewegung: Schnee und Eis werden weniger, so lässt es sich wieder besser durch Feld und Wald traben. Mit dem Gewicht ging es leicht bergab. Am Samstag habe ich mir das Sonderheft mit „Susanne“ gekauft, da ist man gleich doppelt motiviert
Woche vom 07.02. bis 13.02.:
In der 2. Woche habe ich mich sehr wohl gefühlt, Bewegung hatte ich auch genug. Leider ging es mit dem Gewicht diesmal nicht bergab. Vielleicht trabe ich beim Waldlauf zu langsam, in der kommenden Woche werde ich mal wieder den Pulsmesser aktivieren.
Woche vom 14.02. bis 20.02.:
In der letzten Woche war ich leider sehr unruhig und konnte mich nicht so richtig auf meine „Fettpunkte“ konzentrieren. Bewegung hatte ich an manchen Tagen auch genug. So habe ich in dieser Woche weder Fettpunkte, noch die Trinkmenge notiert. Aber ich habe gemerkt, inzwischen habe eine gewisse Routine beim Herstellen der Mahlzeiten, so dass ich sogar abgenommen habe. Ich freue mich auf eine ruhige Woche mit zahlreichen „Hunde-Runden“.
Woche vom 21.02. bis 27.02.:
Die 4. Woche verlief wunderbar ruhig und entspannend. Ich hatte genügend Bewegung, getrunken habe ich immer mindestens 1,5 l Wasser und die Fettpunkte waren (bis auf Sonntag) auch im grünen Bereich. Mit dem Gewicht ging es dadurch auch bergab, so kann es weiter gehen! Sonntagmittag ging es zum Essen ins Restaurant, zum Dessert gab es Schoko – Mousse (hmm) deshalb werde ich mich in der kommenden Woche wieder eifrig sportlich betätigen (müssen)!!
Woche vom 28.02. bis 06.03.:
Die letzte Woche verlief wieder sehr ruhig. Wir hatten viel Sonnenschein, so bin ich fast jeden Morgen durch Wald oder Wiesen getrabt. Die Fettpunkte konnte ich auch einhalten. Nur getrunken habe ich leider diesmal zu wenig. Wahrscheinlich gab es deshalb nur eine geringe Abnahme. In der kommenden Woche werde ich wieder meine Trinkliste führen, ohne geht es bei mir wohl nicht.
Woche vom 07.03. bis 13.03.:
Die letzte Woche verlief ruhig, dafür war das Wochenende lebhafter: Unser Jüngster ist ausgezogen! Sportlich habe ich diese Woche weniger getan, dafür war ich öfter mit Gartenarbeit beschäftigt. Die Fettpunkte konnte ich einhalten. Nur getrunken habe ich meistens wieder zu wenig, aber es wird langsam besser.
Woche vom 14.03. bis 20.03.:
Diese Woche hatten wir einige herrliche Sonnentage, der Frühling macht sich langsam bemerkbar! An vier Tagen bin ich mit unserem Hund morgens durch den Wald getrabt, schön dass es wieder früher hell wird. Die Waage zeigt auch wieder weniger an; es geht langsam, aber sicher, abwärts mit meinem Gewicht.
Woche vom 21.03. bis 27.03.:
Diese Woche gab es wieder einige wunderbare Frühlingstage. Den „wöchentlichen“ Cappuccino am Dienstag haben wir schon draußen getrunken! An drei Tagen bin ich mit unserem Hund morgens durch den Wald getrabt und am Samstag sind wir 3 Stunden gewandert. Aber nun hat mich ein grippaler Infekt lahm gelegt. Sicher war ich zu übermütig. Zum Glück zeigt wenigsten die Waage wieder etwas weniger an.
Woche vom 28.03. bis 03.04.:
Diese Woche gab es zwar wieder herrliche Frühlingstage bei uns, aber leider war ich krank und habe mich bis Mittwoch in mein Bett zurück gezogen. Bewegung hatte ich diese Woche keine. Zum Glück bin ich nun wieder auf den Beinen, die Waage zeigt etwas weniger an. Auch in der kommenden Woche sind noch keine größeren sportlichen Anstrengungen geplant, erst einmal muss ich meinen Husten loswerden.
Woche vom 04.04. bis 10.04.:
Wieder eine herrliche Frühlingswoche. Gesundheitlich geht es auch jeden Tag wieder besser. Fettpunkte habe ich diese Woche nicht gezählt, auch keinen Sport getrieben. So zeigte die Waage gleich 500 g mehr an. Nun geht es aber wieder mit neuem Schwung weiter. Ab Montag werde ich wieder durch die Gegend „traben“.
Woche vom 11.04. bis 17.04.:
Diese Woche war eine ziemliche Katastrophe: Montagabend sehr gut im Restaurant gegessen, einschl. Dessert. Am Donnerstag war ich beim Bäcker und habe Gebäck geholt und auch ZWEI (!!!) Stücke selber gegessen. Zum Glück bin ich mit unserem Hund an vier Tagen durch die Gegend getrabt, so habe ich wenigstens meine 500 g Zunahme von der letzten Woche wieder abgearbeitet. Auf eine bessere nächste Woche!!
Woche vom 18.04. bis 24.04.:
Diesmal hatte ich einen guten Wochenbeginn, aber ab Freitag habe ich dann eine „Osterauszeit“ genommen. Dabei habe ich mir auch fünf Schokoladeneier = 90g und einen 50g „Goldhasen“ genehmigt. Sie haben mir schon gut geschmeckt, aber nicht so toll wie ich sie in Erinnerung hatte!! Dank reichlich Bewegung habe ich immerhin nicht zugenommen und nun geht es wieder ans „Fettpunktezählen“!!
Woche vom 25.04. bis 01.05.:
Diesmal hatte ich einen guten Wochenbeginn, aber ab Freitag habe ich dann eine „Osterauszeit“ genommen. Dabei habe ich mir auch fünf Schokoladeneier = 90g und einen 50g „Goldhasen“ genehmigt. Sie haben mir schon gut geschmeckt, aber nicht so toll, wie ich sie in Erinnerung hatte!! Dank reichlicher Bewegung, habe ich immerhin nicht zugenommen. Nun geht es wieder ans „Fettpunkte zählen“!!
Woche vom 02.05. bis 08.05.:
Diese Woche lief nur bis zum Donnerstag gut. Dann bekamen wir Besuch von Freunden aus England und mit dem „Fettpunkte zählen“ war es vorbei. Außer zum Frühstück haben wir nur in Restaurants gegessen, oft sogar 3 Gänge. So war ich nicht sehr überrascht, dass die Waage +800 g angezeigt hat. Nun geht es aber mit neuem Schwung weiter: Unseren, für Mai geplanten Urlaub haben wir erst einmal auf den Herbst verschoben. So gibt es bis Ende Juni (dann sind wir zu einer Hochzeit eingeladen) keine Ausreden mehr!!
Woche vom 09.05. bis 15.05.:
Diese Woche verlief sehr gut. Meine Zunahme von letzter Woche, ist wieder verschwunden. Genügend getrunken habe ich auch und dank Hund bin ich 3x durch die Gegend getrabt. Freitag habe ich auf Susannes Homepage die vielen neuen Bilder bewundert. Einfach toll, die Veränderungen zu sehen!!!
Woche vom 16.05. bis 22.05.:
Die 16. Woche verlief recht gut, nur am Samstag habe ich etwas geschwächelt. Bewegung hatte ich genügend und mit dem Trinken klappt es im Moment auch recht ordentlich. Mit dem Gewicht wird es langsam, aber stetig weniger!! Gerade habe ich das neue Bild von Saskia bewundert: Einfach nur toll!!! Ich freue mich für sie und natürlich auch für Susanne, sie hat es mit uns nicht immer leicht.
Woche vom 23.05. bis 29.05.:
In dieser Woche hatte ich 2x schreckliche Hungeranfälle. Ich habe mir dann jedes Mal ein Marmeladenbrot gemacht. Bewegung hatte ich wieder, Dank unserem Hund. Am Samstag habe ich mir ein Fahrrad gekauft und bin gleich 1 Stunde damit gefahren. Danach tat mir mein Hinterteil arg weh. Aber in einigen Tagen werde ich es wieder probieren. Mit der Zeit wird es sicherlich besser.
Woche vom 30.05. bis 05.06.:
In dieser Woche ging es mit dem Fahrrad fahren schon deutlich besser. Ich habe schon eine Strecke von 25 km geschafft und mein Sitzfleisch hat auch schon besser durchgehalten. Außerdem bin ich 3x mit dem Hund 1 Stunde durch die Gegend getrabt. Soweit die positive Seite, nun zu den negativen Sachen: Am Donnerstagabend brachte unsere Tochter für jeden eine Pizza vom Italiener mit: Ich möchte lieber nicht wissen, wie viele Fettpunkte das waren!!! Aber sie hat jedenfalls super gut geschmeckt.
Woche vom 06.06. bis 12.06.:
Diese Woche war abnehmtechnisch nicht sehr erfolgreich. Nur 200g. Bis Donnerstag ging alles seinen gewohnten Gang, aber dann habe ich Hunger auf Süßigkeiten bekommen und am Nachmittag beim Bäcker ein Teilchen gekauft und verspeist. Außerdem am Samstagabend beim Griechen gegessen! An Bewegung gab es zum Glück wieder 25 km Fahrrad fahren, 2x Fitness-Studio und 3x Traben mit dem Hund. Auf eine bessere neue Woche!!
Woche vom 13.06. bis 19.06.:
Diese Woche habe ich mich überwiegend gut gefühlt. Die Waage zeigte auch wieder etwas weniger an. Die häufige Lust auf etwas „Essbares“ ist zum Glück wieder verschwunden, Bewegung hatte ich genug. Nur die Sache mit dem Trinken war nicht so optimal und es gab einen Grillabend, aber nur (wenn auch zu viele) fettarme Sachen!!
Woche vom 20.06. bis 26.06.:
Diese Woche war gut, die Waage zeigte auch wieder weniger an. Bewegung hatte ich genug, mit dem Trinken hat es diesmal auch geklappt. Am Samstag bin ich auf eine Hochzeit eingeladen, da werde ich das „Fettpunkte zählen“ aussetzen. Bis zum kommenden Wochenende werde ich dann meine Sünde hoffentlich wieder abgearbeitet haben!!!
Woche vom 27.06. bis 03.07.:
Diese Woche verlief wieder gut. Die Waage zeigte aber nur minimal weniger an. Bei der Hochzeit habe ich doch essensmäßig gewaltig gesündigt. Am Montag zeigte die Waage doch ein deutliches „Plus“ an. Aber nun sind die Sünden wieder abgearbeitet und es kann, wie gewohnt weiter gehen. Versuchungen sind in der kommenden Woche auch keine in Sicht.
Woche vom 04.07. bis 10.07.:
- habe ich jeden Tag meine Fettpunkte (zwischen 23 und 29) eingehalten,
- habe ich jeden Tag mindesten 1,5 l Wasser getrunken,
- bin 4x zwischen 60 und 90 Minuten mit dem Hund durch den Wald getrabt,
- war 1x im Fitness – Studio,
- bin 1x 30 km mit dem Fahrrad gefahren!!!
Und was sagte die Waage: -200g. Ich bin doch über meine Waage etwas empört!!
Woche vom 11.07. bis 17.07.:
Diese Woche habe ich meine Fettpunkte nur so gefühlsmäßig eingehalten, Fitness – Studio und Fahrrad fahren mussten diese Woche ausfallen. Die Waage zeigte am Freitag trotzdem wieder etwas weniger Gewicht an. Am Samstag gab es eine Familienfeier und am Sonntag: Morgens Frühstücksbüfett und abends ein 3-Gänge-Menü. Nun hoffe ich auf eine disziplinierte Woche mit viel Bewegung, damit ich die zusätzlichen Fettpunkte wieder abbauen kann.
Woche vom 18.07. bis 24.07.:
In dieser Woche gab es keine besonderen Ereignisse. Bewegung, Fettpunkte und Trinkmenge waren im grünen Bereich. Ein Highlight war diesmal der Blick auf die Waage: Endlich konnte ich eine 8 als erste Ziffer erblicken!!!
Woche vom 25.07. bis 31.07.:
Nun ist die letzte Woche vorbei. Hier mein Gesamtfazit: Mit meinem Gewicht ging es langsam, aber stetig bergab. Die Methode, täglich nur noch 30g Fett zu sich zu nehmen und sich reichlich zu bewegen, ist im Alltag sehr einfach durchzuführen. Ich habe „Essens mäßig“ fast wie früher gelebt, nur fette gegen fettarme Lebensmittel ausgetauscht, Öl wird nur noch teelöffelweise verwendet und Schokolade gibt es nur noch zu besonderen Festtagen!!! Glücklicherweise haben wir einen Hund: Er hat mich jeden Tag auf meinen Spaziergängen (inzwischen traben wir schon recht zügig durch die Gegend) begleitet. Etwas Schwierigkeiten bereitet es mir immer noch, genügend zu trinken. Wenn ich keine Strichliste führe, schaffe ich die angedachten Trinkmenge von 1,5 l nicht.
Herzlichen Dank an Susanne für die Unterstützung und alles Gute für alle Mitstreiter!